可上班时间详解：填写什么，以及为什么重要

几乎每一份时薪工作的申请都会问同一个问题：你什么时候可以上班？你的回答叫作你的可上班时间（availability），也就是雇主可以给你排班的日子和时间段。

对于入门级工作，可上班时间往往是经理最先查看的内容之一。它可能比经验更重要。本指南告诉你如何如实填写，以及它会如何影响你的工作时数。

我们在 2026 年 10 月 12 日核对了下面的信息。请点击链接查看最新规定。

可上班时间是什么意思

可上班时间不是你想工作的时数，而是如果经理给你排班，你每个星期都能上班的时间。

申请表通常会用一张每周时间表来问这个问题。对于每一天，你要写上最早可以开始的时间和最晚可以结束的时间。有些表格还会问：

你每周想工作多少小时
你想要兼职、全职还是季节性工作
你什么时候可以开始上班

你的可上班时间并不保证你能拿到那么多工时。你的班次会安排在你给出的时间范围之内，但不一定会把这些时间全部排满。

如何如实填写

先从不能改动的事情开始。比如上课、往返学校的路上时间、宗教活动、照顾家人，或者另一份工作。
算上通勤时间。一个晚上 11 点结束的班次，可能意味着要坐很久的公共交通才能回家。确保你能安全地往返。
标出你每个星期都能上班的时间，而不只是某些星期。
写清楚具体时间。例如：“Monday to Friday, 4 p.m. to 10 p.m. Saturday and Sunday, any time.”（周一至周五下午 4 点到晚上 10 点；周六和周日任何时间。）
注明你不能上班的日期，比如考试或已经计划好的旅行。

要诚实。如果你说自己有空，之后却经常上不了这些班，经理就会开始觉得你不可靠。给出稍微少一点、但你总能做到的可上班时间，要好得多。

“open availability” 是什么意思

有些招聘广告要求 open availability（时间完全开放）。意思是在商家营业期间，任何一天、任何班次你都可以上班，包括清早、晚上较晚的时段、周末和节假日。

时间完全开放有助于你被录用。但只有在属实的情况下才能这样说。如果你不能做到完全开放，就展示你能提供的时间：

“Open availability on weekends”（周末时间完全开放）
“Available every evening after 5 p.m.”（每天傍晚 5 点以后都可以上班）
“Available any time during summer break”（暑假期间任何时间都可以上班）

商店和餐厅往往在晚上、周末和节假日最需要人手。哪怕周末只有一整天能上班，也能让你的申请更有竞争力。

可上班时间如何影响录用和工时

经理会围绕最忙的时段来排班。他们要找能填补排班空档的人。

可上班的时间范围越广，机会通常越多。你可以被安排到更多时段，所以更容易被录用，也可能得到更多班次。
可上班的时间范围越窄，工时通常越少。如果你每周只能上一个晚上的班，可能很难被录用，或者只能得到很少的班次。
工时经常每周都不一样。面试时，问问排班是怎么安排的，以及你能提前多久知道自己的班次。我们关于你的第一次求职面试的指南里有更多好问题。

配合上学安排

如果你是学生，就填写下课以后的时间，并把路上的时间算进去。每个学期课表变化时，都要更新你的可上班时间。尽早告诉经理你的考试周。

青少年有法律上的限制：

BC 省：不能要求未满 15 岁的儿童在上课时间工作。他们在上学日不能工作超过 4 小时，在非上学日不能超过 7 小时，在有 5 个上学日的那一周不能超过 20 小时，在学校不上课期间每周不能超过 35 小时。年满 15 岁后，适用一般的工时规定（雇用年轻人）。
安大略省：雇主不能在上课时间雇用未满 16 岁的儿童（最低工作年龄）。安省还设有学生最低工资，适用于 18 岁以下、在学校上课期间每周工作 28 小时或以下的学生，或者在学校假期或暑假期间工作的学生（安省最低工资）。

完整规定请阅读在 BC 省和安省 15、16 或 17 岁打工。

国际学生：在学期期间，如果你满足条件，每周最多可以在校外工作 24 小时。在规定的假期期间，比如暑假或寒假，你的工作时数不受限制（IRCC（加拿大移民、难民及公民部））。如果你填写的是时间完全开放，要告诉雇主你在学期期间每周的工时上限。永远不要答应超过你的学习许可所允许的工作时数。

宗教活动、照顾家人和健康需要

有时候，你会因为宗教信仰、需要照顾家人或者残障，而不能在某些时间上班。两个省的人权法都可能保护你。

BC 省：雇主有提供包容安排的义务（duty to accommodate）。BC Human Rights Tribunal（BC 省人权审裁处）举了一个例子：一位员工的宗教不允许他在星期六工作（BC Human Rights Tribunal）。
安省：Ontario Human Rights Commission（安省人权委员会）说，雇主可以通过调整排班来履行包容安排的义务。只有在会造成过度困难（undue hardship）时，雇主才可以拒绝；仅仅给经营带来不便，并不足以构成拒绝的理由（OHRC）。

你可以坦诚说明这一点。例如，在面试时可以说：“I can't work from Friday evening to Saturday evening for religious reasons, but I'm available every Sunday and weekday evenings.”（因为宗教原因，我从周五晚上到周六晚上不能上班，但每个星期天和工作日晚上都可以。）

以后更改可上班时间

生活会有变化。新学期、第二份工作或者家里的需要，都可能改变你能上班的时间。

尽早告诉经理，最好在变化开始前几个星期。
用书面形式说明。使用排班应用、电子邮件，或者你的工作场所使用的表格。写明变化从哪一天开始。
问清楚他们需要你提前多久通知。很多工作场所有自己的流程。
了解其中的取舍。大幅减少可上班时间，可能意味着班次变少。增加可上班时间，可能意味着工时变多。
只请一天假是另一回事。如果只是某一天不能上班，就提出请假申请，而不是更改你的可上班时间。

把你发出的内容保留一份副本。万一出现误会，它会有帮助。

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