ਰਾਤ ਭਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ
ਰਾਤ ਦੀ ਸਟਾਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫ਼ਟਾਂ ਦਾ ਕੰਮ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੁਝਾਅ, ਅਤੇ ਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਤਨਖਾਹ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਲਾਗੂ: ਬੀ.ਸੀ. ਅਤੇ ਓਨਟਾਰੀਓ
ਕੁਝ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਕਦੇ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਪਣਾ ਬਹੁਤਾ ਕੰਮ ਉਦੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਗਾਹਕ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਸ਼ਾਂਤ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫ਼ਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਨੀਂਦ, ਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣਾ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ 12 ਅਕਤੂਬਰ 2026 ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਰੇਟ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪੰਨੇ ਦੇਖੋ।
ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਆਮ ਨੌਕਰੀਆਂ
- ਰਾਤ ਦੀ ਸਟਾਕਿੰਗ (overnight stocking)। ਗਰੋਸਰੀ, ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ (big-box) ਸਟੋਰ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਸਮਾਨ ਭਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਟੋਰ ਬੰਦ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਡਿਲੀਵਰੀਆਂ ਉਤਾਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੈਲਫ਼ਾਂ ਭਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਲਈ ਸਟੋਰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਵੇਅਰਹਾਊਸ ਅਤੇ ਸਟਾਕਿੰਗ ਗਾਈਡ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਵੇਅਰਹਾਊਸ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲ ਛਾਂਟਣਾ (sorting)। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਿਸਟ੍ਰੀਬਿਊਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਚੱਲਦੇ ਹਨ।
- ਸਫ਼ਾਈ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ। ਦਫ਼ਤਰਾਂ, ਸਕੂਲਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਲਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਸਫ਼ਾਈ, ਜੈਨੀਟੋਰੀਅਲ ਅਤੇ ਹਾਊਸਕੀਪਿੰਗ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ।
- 24 ਘੰਟੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨ। ਕੈਸ਼ੀਅਰ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਲਰਕ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕੈਸ਼ੀਅਰ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ।
- ਹੋਟਲ ਦਾ ਫ਼ਰੰਟ ਡੈਸਕ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਟਲ ਆਪਣਾ ਫ਼ਰੰਟ ਡੈਸਕ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
- ਸਿਕਿਓਰਿਟੀ। ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੀ.ਸੀ. ਅਤੇ ਓਨਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਸਿਕਿਓਰਿਟੀ ਲਾਇਸੈਂਸਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ।
ਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਤਨਖਾਹ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਕਾਨੂੰਨ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀਂ। ਬੀ.ਸੀ. ਅਤੇ ਓਨਟਾਰੀਓ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਨਖਾਹ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰੇਟ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਵੱਧ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਬੀ.ਸੀ. ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਨਖਾਹ, ਓਨਟਾਰੀਓ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਨਖਾਹ)। ਓਵਰਟਾਈਮ ਲਈ, ਬੀ.ਸੀ. ਅਤੇ ਓਨਟਾਰੀਓ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਕਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।
ਕੁਝ ਮਾਲਕ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫ਼ਟਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੈਸੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ (shift premium) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਯੂਨੀਅਨ ਦੇ ਸਮਝੌਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛੋ। ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਧੂ ਤਨਖਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੌਬ ਆਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖੀ ਹੋਵੇ।
ਸ਼ਿਫ਼ਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ
ਰਾਤ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਛੇਤੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਨੂੰਨ ਕੁਝ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਬੀ.ਸੀ.: ਦੋ ਸ਼ਿਫ਼ਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦਾ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਗਾਤਾਰ 32 ਘੰਟੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਬੀ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ)।
- ਓਨਟਾਰੀਓ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁਲਾਜ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਗਾਤਾਰ 11 ਘੰਟੇ ਦਾ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਦੋ ਸ਼ਿਫ਼ਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਪਵਾਦਾਂ ਨਾਲ। ਇਹਨਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Employment Standards Act (ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਮਿਆਰ ਕਾਨੂੰਨ) ਇਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਲਾਉਂਦਾ ਕਿ ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਕਦੋਂ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਓਨਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ)।
ਕੰਮ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੋਵਾਂ ਸੂਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨਿਯਮ ਹਨ।
ਬੀ.ਸੀ.: ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਲਕ ਕੋਲ ਤੈਅ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖ਼ੈਰ-ਖ਼ਬਰ ਲੈਣ ਦਾ ਲਿਖਤੀ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈੱਕ, ਅਤੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ (OHS Regulation, ਸੈਕਸ਼ਨ 4.20.1 ਤੋਂ 4.22)। WorkSafeBC (ਬੀ.ਸੀ. ਦੀ ਕੰਮ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਏਜੰਸੀ) ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਰਕਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (WorkSafeBC)।
ਬੀ.ਸੀ.: ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਰਿਟੇਲ ਕੰਮ। ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਕਨਵੀਨੀਅੰਸ ਸਟੋਰਾਂ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਰ ਰਿਟੇਲ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਧੂ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਲਕ ਕੋਲ ਪੈਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਲਿਖਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (OHS Regulation, ਸੈਕਸ਼ਨ 4.22.1):
- ਤਾਲੇ ਵਾਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਰੋਕ (barrier) ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰੱਖਣਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਰਕਰ ਦੀ ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਲਾਉਣਾ
- ਹਿੰਸਾ ਰੋਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (violence prevention program) ਚਲਾਉਣਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਾਲੀ ਤਿਜੌਰੀ (time-lock safe), ਵੀਡੀਓ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਸਟੋਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਹੇਠ, ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਰਕਰ ਦੀ ਉਮਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 19 ਸਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਕੋਲ ਨਿੱਜੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ (personal emergency transmitter) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਓਨਟਾਰੀਓ। ਹਰ ਮਾਲਕ ਕੋਲ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹਿੰਸਾ ਬਾਰੇ ਨੀਤੀ (workplace violence policy) ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫ਼ੌਰੀ ਮਦਦ ਬੁਲਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹਿੰਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ontario.ca)।
ਰਾਤ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ:
- ਕੀ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ/ਇਕੱਲੀ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗਾ/ਕਰਾਂਗੀ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਮੇਰੀ ਖ਼ੈਰ-ਖ਼ਬਰ ਕਿਵੇਂ ਲਵੇਗਾ?
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੈਸ਼ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਪਾਰਕਿੰਗ ਜਾਂ ਦਾਖ਼ਲੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ?
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣਾ
ਓਨਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Employment Standards Act ਮਾਲਕ ਲਈ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ (ਓਨਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ)। ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
ਮੈਟਰੋ ਵੈਨਕੂਵਰ। TransLink (ਮੈਟਰੋ ਵੈਨਕੂਵਰ ਦੀ ਪਬਲਿਕ ਟ੍ਰਾਂਜ਼ਿਟ ਏਜੰਸੀ) ਦੇ NightBus (ਰਾਤ ਦੀ ਬੱਸ ਸੇਵਾ) ਰੂਟਾਂ 'ਤੇ ਬੱਸਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸੱਤੇ ਰਾਤਾਂ, ਹਰ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਸ ਰੂਟਾਂ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਆਮ ਸਟੌਪਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਤਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਰਾਈਵਰ (operator) ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਟੌਪ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੋ (TransLink)।
ਟੋਰਾਂਟੋ। TTC (ਟੋਰਾਂਟੋ ਦੀ ਪਬਲਿਕ ਟ੍ਰਾਂਜ਼ਿਟ ਏਜੰਸੀ) ਦਾ Blue Night Network (ਰਾਤ ਦੀ ਟ੍ਰਾਂਜ਼ਿਟ ਸੇਵਾ) ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁੱਖ ਰੂਟਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਰਾਤ 1:30 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਬਵੇਅ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੱਕ, ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਚੱਲਦਾ ਹੈ (TTC)। Request Stop (ਸਟੌਪਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੱਸ ਰੁਕਵਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ, ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋ ਸਟੌਪਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਤਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਟੌਪ ਪਹਿਲਾਂ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਉਤਰੋ। ਇਹ ਸਹੂਲਤ ਸਟ੍ਰੀਟਕਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ (TTC)।
ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ:
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਕਦੋਂ ਨਿਕਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ।
- ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਗੱਡੀ ਨਾ ਚਲਾਓ। ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਲਿਫ਼ਟ ਮੰਗੋ ਜਾਂ ਪਬਲਿਕ ਟ੍ਰਾਂਜ਼ਿਟ (transit) ਲਓ।
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤ
ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। Canadian Centre for Occupational Health and Safety (CCOHS, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਕੰਮ-ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੇਂਦਰ) ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (CCOHS):
- ਸੌਣ ਲਈ ਹਨੇਰੀ, ਸ਼ਾਂਤ, ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਥਾਂ। ਚੰਗੇ ਬਲਾਈਂਡ (ਪਰਦੇ) ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸੌਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਸਮਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਰੁਟੀਨ ਬਣੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇ।
- ਘੱਟ ਲੂਣ, ਕੈਫ਼ੀਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ।
- ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਮਿਆਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ।
- ਬ੍ਰੇਕ ਵੇਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਰੈਕਰ, ਗਿਰੀਆਂ (nuts), ਅਤੇ ਫਲ, ਪੌਪ (ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ) ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਥਾਂ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖਣ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫ਼ਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੜ੍ਹੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀਆਂ।
ਅਗਲੇ ਕਦਮ
- ਮੈਟਰੋ ਵੈਨਕੂਵਰ ਅਤੇ GTA ਵਿੱਚ ਵੇਅਰਹਾਊਸ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ
- ਮੈਟਰੋ ਵੈਨਕੂਵਰ ਅਤੇ GTA ਵਿੱਚ ਰਿਟੇਲ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ
- ਸਟਾਕਿੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ: ਵੇਅਰਹਾਊਸ ਅਤੇ ਸਟਾਕਿੰਗ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਬੀ.ਸੀ. ਅਤੇ ਓਨਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ
ਸਰੋਤ
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਤਨਖ਼ਾਹਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਸਰਕਾਰੀ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਂਚੇ ਹਨ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)।
- Government of BC: Minimum wage
- Ontario: Your guide to the Employment Standards Act, Minimum wage
- Government of BC: Hours of work and overtime
- Ontario: Your guide to the Employment Standards Act, Hours of work
- WorkSafeBC: OHS Regulation Part 4, General conditions (sections 4.20.1 to 4.22.1)
- WorkSafeBC: Working alone or in isolation
- Ontario: Understand the law on workplace violence and harassment
- TransLink: NightBus
- TTC: Riding the bus (Request Stop)
- TTC: Blue Night Network
- CCOHS: Rotational shiftwork