新移民做义工：加拿大经验、推荐人和许可规定

刚来加拿大？你很可能会听人说：“去做义工，积累加拿大经验。”这个建议不错，但只在一定程度上有用。做义工能让你获得本地推荐人、练习英语，并初步了解加拿大职场是怎样运作的。但它也有局限，而且你的移民身份可能会影响你可以做什么。

本指南介绍 Metro Vancouver（大温哥华地区）和 Greater Toronto Area（大多伦多地区）的情况。

请注意：本指南分享的是来自官方来源的一般信息，不是移民建议，也不是法律建议。你可以做什么，取决于你自己的身份和许可。如果你不确定，开始之前请先咨询 Immigration, Refugees and Citizenship Canada（IRCC，加拿大移民、难民及公民部）或持牌代理人（licensed representative）。

我们在 2026 年 10 月 13 日核对了这些信息。请点击链接查看最新详情。

做义工能为你带来什么

加拿大的推荐人。在加拿大见过你工作的义工主管，可以当你找工作时的推荐人。大温哥华地区的定居服务机构 ISSofBC 表示，它会为所有义工提供推荐（reference），供以后申请工作时使用（ISSofBC）。请阅读没有工作经验时的推荐人。
练习英语。你会和工作人员、其他义工交谈，常常还要和公众打交道。你能在压力不大的环境中学会日常工作用语。
了解这里的职场如何运作。你会看到人们怎样交代任务、怎样提问、怎样休息，以及来不了的时候怎样告诉别人。我们的指南加拿大职场基本常识介绍了大多数雇主对你的期望。
认识了解你的人。工作人员和其他义工可以告诉你一些职位空缺、项目和服务，这些你在网上可能永远找不到。
简历上有一段近期经历。一个正在做的义工岗位，能说明你在找有薪工作期间一直很积极，也让你在面试时有故事可讲。

做义工不能为你带来什么

它不能算作 Canadian Experience Class 的工作经验

Express Entry（快速通道）的 Canadian Experience Class（加拿大经验类）要求的是有薪工作。IRCC 说，在你申请之前的 3 年内，你需要在加拿大有至少 1 年的技术工作经验，或者总共 1,560 小时（每周 30 小时）。这些工作必须属于 TEER 0、1、2 或 3 类职业，而且你必须领取了工资或赚取了佣金。你还必须是在持临时居民身份、获准在加拿大工作期间做的这些工作（IRCC：Canadian Experience Class）。

IRCC 列出了不算数的经历，包括做义工或无薪实习生的时间、自雇工作（部分医生除外），以及你作为全日制学生期间做的工作，包括 co-op 实习期（IRCC）。

所以，当某个项目说做义工能给你“加拿大经验”时，它指的是雇主可能看重的经验，而不是 Canadian Experience Class 所要求的工作经验。

它不能让你获得执照

如果你的职业在 BC 省或安省需要执照或注册，做义工并不能让你获得执照或注册资格。请向你所在省份负责你这个职业的监管机构了解需要什么。

开始之前，先确认你的身份

永久居民可以在加拿大任何地方生活、工作或学习（IRCC）。本节的规定是针对临时居民的，比如持学习许可或工作许可的人。

IRCC 认为什么是工作

IRCC 的 Help Centre（帮助中心）说，对临时居民来说，工作包括（IRCC 帮助中心）：

任何你有报酬的活动，以及
没有报酬的活动，前提是这类工作通常是有报酬的，或者对加拿大公民或永久居民来说是有价值的工作经验。IRCC 举的例子是无薪实习。

IRCC 还说：“在加拿大工作，通常需要工作许可。”

所以，一个叫作“义工”的岗位，在 IRCC 看来仍然可能是工作。对于和有薪员工做同样工作的无薪岗位，以及无薪实习，要格外小心。

IRCC 给自己工作人员的指引，举了一些不算工作的义工例子：通常不会有报酬的义工工作，比如在慈善机构或宗教机构的董事会任职、给孩子当“大哥哥”或“大姐姐”（big brother 或 big sister），或者在强奸危机中心（rape crisis centre）接听热线电话。指引说，这类活动通常是兼职的，只是你来加拿大的主要目的之外的附带活动。同一页面把为了积累工作经验而做的无薪工作，比如实习或实践课（practicum），列为工作（IRCC：什么是工作？）。

国际学生

IRCC 有一个关于国际学生做义工的旧页面，最后一次更新是在 2014 年。它给出了类似的例子。通常不会有报酬的义工工作，比如给孩子当“大哥哥”或“大姐姐”，不需要工作许可。该页面说，这类活动通常是兼职的，只是你学习之外的附带活动。和加拿大人的工作机会形成竞争的无薪工作，则需要工作许可。它举的例子是在电视台或知名的非政府组织（NGO）实习，这对加拿大学生来说可能是有价值的经验；还有你的课程没有要求的实习（IRCC）。

因为这份指引比较旧，在你接下一个固定的义工岗位之前，请先向 IRCC 或你学校的国际学生办公室确认。关于有薪工作的规定，请阅读适合学生的兼职工作。

访客、难民申请人，以及正在等待许可的人

不要靠猜。在开始任何固定的义工岗位之前，请先咨询 IRCC 或持牌代理人。如果一个岗位看起来像是通常有人拿工资来做的工作，要特别小心。

如果有人给你提供移民建议，先确认他们是持牌的。IRCC 的页面查看你的代理人是否获得授权（Find out if your representative is authorized）说明了查询方法：移民顾问必须是 College of Immigration and Citizenship Consultants（移民和公民顾问学院）的会员，律师和安省的法律助理（paralegal）必须是律师公会（law society）的会员。

安省：招聘广告中不能要求“加拿大经验”

自 2026 年 1 月 1 日起，有 25 名或以上员工的安省雇主，不能在公开招聘广告或申请表中提出加拿大经验要求。安省列举的加拿大经验要求包括：工作经验、学历证书，以及已有的职业人脉或客户群。雇主按招聘广告发布当天的员工人数计算，兼职员工和临时员工（casual employees）每人都算一名（安省）。

这条规定有局限：

它不适用于职业执照或注册要求。
它不适用于政府（the Crown）或政府机构（Crown agencies）。
它不适用于没有招聘具体职位的一般性“招人”（help wanted）告示或招聘活动，也不适用于只对雇主现有员工开放的招聘广告。
它不适用于在安省以外做的工作，所以对 BC 省的工作没有帮助。

关于其他招聘广告规定，以及到哪里求助，请阅读你在安省的工作权益。

选择义工岗位

尽量贴近你想做的工作。想做零售或客户服务？可以试试前台、慈善二手店或活动义工。我们的指南通过做义工积累经验和推荐人里有一张表，列出了各种岗位和它们能培养的技能。
选择固定的岗位。连续几个月每周做几个小时，比参加很多次单日活动更有帮助。你的主管能更了解你，这样推荐也会更有分量。
发挥你的语言能力。有些新移民服务机构需要会说其他语言的义工。例如，ISSofBC 列出的义工岗位就包括翻译（ISSofBC）。

接受义工的新移民服务机构

帮助新移民安顿下来和找工作的机构，往往也需要义工。下面是几个例子：

机构	地区	义工岗位举例
MOSAIC	Metro Vancouver（大温哥华地区）	协助新移民的英语课、为准备就业的新移民当导师、帮助新移民和社区建立联系
S.U.C.C.E.S.S.	Metro Vancouver（大温哥华地区）	前台、特别活动、求助热线、报税诊所（income tax clinic）、当导师、帮助老年人
ISSofBC	Metro Vancouver（大温哥华地区）	翻译、英语会话、办公室工作、市场推广、活动、当导师
ACCES Employment	GTA（大多伦多地区）	在 ACCES 办公室做客户服务和办公室助理
Achēv	Peel 区（Mississauga、Brampton、Caledon）	Youth 2 Action：新移民青年策划活动，并接受技能培训

这些机构的页面上还有一些细节：

ISSofBC 说，不需要经验，你会参加入职介绍（orientation）并接受培训。你必须住在 BC 省，承诺每月至少做 3 小时、至少做 3 个月，并完成犯罪记录查询（criminal record check）（ISSofBC）。
MOSAIC 接受 14 岁起的义工，16 岁以下需要父母或监护人同意。每个项目可能有不同的年龄要求。它要求做犯罪记录查询，并会在你提交申请、参加面试之后免费为你办理（MOSAIC）。
ACCES Employment 的客户服务和办公室助理岗位，要求每周至少 8 小时，持续 6 到 8 周，需要到现场。它的导师和演讲嘉宾岗位，面向已经有工作的人（ACCES Employment）。
Achēv 的 Youth 2 Action 是一个暑期项目，面向住在 Peel 区、14 到 29 岁的新移民青年。来加拿大不到 5 年的青年优先。你必须承诺参加 10 天的课堂培训（每天 3 小时），并在暑期每周至少做 10 小时的活动策划。通过参加工作坊和策划一场网上活动，你最多可以做 100 小时的义工（Achēv）。

项目和空缺经常变化，所以申请之前请查看每个机构的页面。想找更多做义工的地方，请查看我们为 Metro Vancouver（大温哥华地区）和 Greater Toronto Area（大多伦多地区）整理的清单。

不要为商家无偿工作

请找慈善机构、非营利组织或公共机构的义工岗位。留意这些危险信号：

一家商家要你“做义工”，做的却是和它的有薪员工一样的工作。
无薪“试工”持续好几天，甚至好几周。
有人要你交钱才能做义工，或者承诺只要你无偿工作或给钱，就给你一份工作或移民方面的帮助。

两个省的法律看的都是你实际做了什么，而不是这个岗位叫什么：

BC 省：根据 Employment Standards Act（《就业标准法》），只要雇主直接或间接允许某人做通常由雇员做的工作，这个人就是雇员。BC 省举的例子是：一位朋友在一家小餐厅帮忙洗了三个小时碗碟，这个人就是雇员，应该拿到工资（BC 省就业标准：定义）。
安省：根据 Employment Standards Act（《就业标准法》），义工不是雇员。但是，仅仅因为没有拿报酬，并不代表你就是义工。安省会看商家从你的工作中得到多少好处，以及你是否把这份工作看作谋生的方式（雇员身份）。

如果你是临时居民，按照上面 IRCC 的定义，在商家无偿工作也可能算作工作。请阅读BC 省和安省的无薪实习和试工和针对首次求职者的招聘骗局。

让你的义工经历发挥作用

做好记录。写下日期、时数和任务。这样写简历和准备面试都会更容易。
早点问能否请对方做推荐人。问问主管你是否可以把他们列为推荐人，并保存好他们的联系方式。
有些岗位会要求警方背景调查（police check）。这可能需要一些时间，所以要早点开始。请阅读BC 省和安省义工的警方背景调查。
写进简历。我们的指南在简历和面试中用好义工经历会教你怎么写。
继续找有薪工作。做义工只是一步，不是目标。免费的求职帮助列在下面。

下一步

在 Metro Vancouver（大温哥华地区）或 Greater Toronto Area（大多伦多地区）找一个做义工的地方，或者查看完整的义工名录
阅读新移民在加拿大的第一份工作
在 Metro Vancouver（大温哥华地区）或 GTA（大多伦多地区）获得免费求职帮助
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